Hero overlay

Blog

Rezept der Woche: cleaner Chicken-Burger!

26.07.2019 von Fit Industry

Rezept der Woche: cleaner Chicken-Burger!

hmm...lecker!


Zutaten (für 4 Portionen):

4 Hähnchenbrustfilets a 100 Gramm

150 ml Teriyaki-Sauce

1 mittelgroße rote Zwiebeln

1 Chilischote

4 Scheiben Light Käse

4 Scheiben Ananas (ungezuckert bzw. im natürlichen Saft)

4 mittelgroße(s) Vollkornbrötchen


Zubereitung:

Die Hähnchenbrust in einem Gefrierbeutel in die Teriyaki-Soße einlegen und mindestens 20 Minuten kalt stellen.

Die Zwiebel und Chili in schmale Ringe schneiden.

Hähnchenfilets aus dem Gefrierbeutel nehmen und 4 bis 5 Minuten bei starker Hitze grillen.

Wenden und sofort je 1 Scheibe Käse auf jedes Filet legen.

Grillen, bis der Käse schmilzt und das Huhn gar ist.

Die Brötchen aufschneiden und die Hälften auf dem Grillrost leicht anbräunen.

Die Ananasscheiben ca. 3 Minuten von jeder Seite grillen.

Dann die Brötchen mit Hühnchen, Zwiebeln, Chili und Ananas belegen.


Nährwerte (je Portion):

Kalorien (kcal): 315
Eiweiß: 17 g
Kohlenhydrate: 40 g
Fett: 11 g


FITINDUSTRY wünscht guten Appetit! ;-)

Jetzt Beratungstermin vereinbaren! Bist Du bereit für den ersten Schritt in ein neues Leben? Sprich mit einem unserer Trainer!