Hero overlay

Blog

Pause & Ruhetage – Infos für die optimale Regeneration!

16.01.2019 von Fit Industry

Pause & Ruhetage – Infos für die optimale Regeneration!

Grundlegend gilt: Die perfekten Pausenintervalle gibt es nicht!

Jedoch gibt es Richtlinien, die wir je nach Split beachten können. Wir trainieren keine Muskelgruppe in der wir gerade einen Muskelkater verspüren, da wir sonst Gefahr laufen Muskelmasse abzubauen. Das heißt, wenn du dir die Frage stellst ob du trainieren gehen sollst und du alle 7 Muskelgruppen analysierst, mit dem Ergebnis, dass du eine Muskelpartie findest die nicht vom Kater betroffen ist, so kannst du diese problemlos trainieren.

Was kann ich Gutes für die Regeneration tun?

Ob Wellness, Sex, wechselwarmes Duschen oder leichte Cardio-Einheiten, es gibt viele Wege die Regeneration anzukurbeln.

Setze dir jedoch nie feste Pausetage sondern halte dir immer die Möglichkeit offen, ins Training zu gehen, ansonsten wirst du Motivation verschenken an Tagen, an denen du dich theoretisch mehr ins Zeug legen könntest als an den ohnehin vorgeschriebenen Trainingstagen.

Jetzt Beratungstermin vereinbaren! Bist Du bereit für den ersten Schritt in ein neues Leben? Sprich mit einem unserer Trainer!