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Party & Fitness – Zerstört Alkohol meine Erfolge?

15.01.2019 von Fit Industry

Party & Fitness – Zerstört Alkohol meine Erfolge?


Wer kennt es nicht? - Du bist mit deinen Freunden, Arbeitskollegen o.ä. unterwegs und es wird ordentlich gefeiert. Dazu gehört selbstverständlich auch das ein oder andere alkoholische Getränk, richtig? – Nunja, hier gehen die Meinungen bekanntlich weit auseinander. Wir haben ein paar nützliche Tipps für dich damit auch du den Abend ohne schlechtes Gewissen genießen kannst!


Stelle dir zuerst einmal die Frage, was du überhaupt mit dem Sport erreichen möchtest?

-   Möchtest du den Sport professionell betreiben?

-   Möchtest du lediglich deinen Körper ein bisschen in Form bringen?

-   Möchtest du deine allgemeine Fitness verbessern?


Sollte deine Zielsetzung darin bestehen, professioneller Bodybuilder bzw. professionelle Bodybuilderin zu werden so solltest du wenn möglich gänzlich auf den Alkoholkonsum verzichten und den Sport und die Ernährung möglichst zu 100% ernst nehmen und durchziehen.


Solltest du das Ganze jedoch entspannt sehen und dich am Wochenende nicht einschränken wollen, so kannst du dir unter Berücksichtigung der folgenden Gesichtspunkte getrost das ein oder andere Gläschen genehmigen:


1)   Konsumiere vor dem Trinken möglichst wenig Kalorien!

2)   Sorge vorher für einen hohen Mikronährstoffkonsum!

3)   Nimm während der Feierlichkeit keine zusätzlichen Kalorien über Nahrungsmittel auf!

4)   Mische den Alkohol sofern möglich nicht mit zuckerhaltigen Soft-Drinks!

5)   Kuriere den Kater am nächsten Tag vollständig aus und trinke viel Wasser!


Vor allem der letzteres solltest du in jedem Fall beherzigen, andernfalls greifst du deinen Körper an und baust unter Umständen sogar Muskelmasse ab!


Ganz ohne Folgen bleibt der feuchtfröhliche Abend jedoch selten, du wirst im nächsten Training einen (oft deutlichen) Kraftverlust bemerken und zudem deutlich mehr ins Schwitzen kommen. – Wähle also Weise!


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