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Monday Motivation: Mach' den schlechtesten Tag zum Besten!

01.09.2019 von Fit Industry

Monday Motivation: Mach' den schlechtesten Tag zum Besten!

Gas geben statt Trübsal blasen!

Kennst du das? - Es ist Montag und du bist im Training. Doch egal welche Übung du in Angriff nimmst, die Gewichte bewegen sich einfach nicht von der Stelle und du hast das Gefühl, dass der eigene Tank mehr als leer ist. Fakt ist, es macht keinen Unterschied wie alt du bist, wie lange du schon trainierst oder wie ausgeschlafen du bist. Diese Momente kommen halt vor – bei jedem! Doch was führt eigentlich dazu, dass man letztendlich einen „schlechten Tag“ hat? Der Hauptgrund dafür kann meistens auf eine Ursache reduziert werden, nämlich auf Stress. Stress kann auf viele verschiedene Arten entstehen und zeigt sich immer mal wieder in allen Bereichen des Lebens. Daher ist es keine Überraschung, dass er auch im Fitnessstudio vorkommt. Meistens jedoch nehmen wir Stress in Bezug auf die Arbeit oder den Umgang mit Freunden/ Familie wahr.

Hast du Stress im Job?

''Heute war es mal wieder ultra stressig auf der Arbeit. Wir starten diese neue Sache und jeder hat noch härter gearbeitet als sonst ohnehin schon!''

''Oh man … es war heute total hektisch auf der Arbeit. Ich bin kaum zum Luftholen gekommen!''

''Der Chef hatte es mal wieder auf mich abgesehen. Ich verstehe einfach nicht, wie ich ihn zufrieden stellen kann, sodass er mich endlich in Ruhe lässt!''

...

Du kennst solche Aussagen oder hast Sie vielleicht sogar selber schon getroffen? - Das Problem ist, was auch immer auf der Arbeit vorgefallen ist, wird dich auch noch lange nach dem Feierabend verfolgen!

Hast du Stress mit Freunden oder in der Familie?

''Egal was ich mache, momentan gibt es zu Hause momentan einfach immer nur Stress!''

''Bald steht ein wichtiger Geburtstag an und ich habe noch keine Ahnung für ein Geschenk. Egal was es wird, es muss auf jeden Fall perfekt sein!''

''Meine Schwester macht momentan wirklich eine schwere Zeit durch. Ich wünschte nur, ich könnte ihr irgendwie helfen.

...

Du kennst auch solche Aussagen oder hast Sie vielleicht sogar selber schon getroffen? - Das Problem ist, auch so etwas sorgt bereits dafür, dass dein Stresslevel enorm steigt!

Wie überwinde ich einen solchen Tag?

Unabhängig davon, welcher Faktor nun letztendlich für dein schlechtes Workout verantwortlich ist, das Workout ist und bleibt schlecht. Vielleicht merkst du es erst gar nicht, bis du das Training beendet hast oder du merkst ab ca. der Hälfte, wodurch der Rest erst Recht verdorben wird. Ein paar einfach Regeln können dir dabei helfen, Workouts an einem schlechten Tag zu überwinden und schnell wieder nach vorne zu blicken:

Hör auf, dich selbst zu bemitleiden!

Du hattest also einen anstrengenden Tag an dem vieles nicht nach Plan lief? Okay, aber warum tendierst du dazu, dir selbst noch einen Arschtritt zu verpassen wenn du eh schon am Boden bist? Manchmal muss man es auch einfach dabei belassen und einen schlechten Tag akzeptieren ohne gleich Trübsal zu blasen und sich selbst zu bemitleiden!

Mach es einfach!

Überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen wenn  man einen schlechten Tag hatte und sich eigentlich nur noch unter der Bettdecke verkriechen möchte verdient schon Respekt! Darauf kann man durchaus aufbauen. Vielleicht will das Kreuzheben mit 80 % deines normalen Gewichts heute einfach nicht gehen. Was ist denn mit 75 %? Schaffst du die vielleicht? Das Gefühl etwas während des Trainings zu erreichen ist immer gut. Also erkenne deine Leistung ruhig mal an, auch an schlechten Tagen. Schließlich hättest du ja auch einfach die Flinte ins Korn werfen und komplett aufgeben können. Du aber bleibst am Ball und dafür verdienst du Anerkennung! Nicht jeder Tag ist voller Regenbogen und Sonnenschein und dennoch beißt du dich jedes Mal durch. - weiter so!

...komm runter!

Hast du den ganzen Tagt ohne Unterbrechung gearbeitet? Vielleicht ist es mal Zeit für eine Pause! Und wie sieht eine Pause im Fitnessstudio aus? Sie könnte einfach nur bedeuten, dass du dir die Zeit nimmst um dich anständig zu dehnen oder dass du die Gewichte ein wenig reduzierst. Tritt' einfach etwas kürzer und schau' mal wie es dann mit dem Workout klappt. Falls dir das zu schwer fällt, such' einen Trainer der dich dabei unterstützt.

Jetzt Beratungstermin vereinbaren! Bist Du bereit für den ersten Schritt in ein neues Leben? Sprich mit einem unserer Trainer!