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Langhantel vs. Kurzhantel - welche Variante ist effektiver?

07.01.2020 von Fit Industry

Langhantel vs. Kurzhantel - welche Variante ist effektiver?

Der direkte Vergleich im Überblick!

Zur Steigerung der Fitness und dem Training verschiedenster Muskelgruppen können und sollten langfristig beide Hantelarten im Training eingesetzt werden. Entscheidend bei der Auswahl ist jedoch, wie hoch der Erfahrungsgrad und das Leistungsniveau des Trainierenden ist. Darüber hinaus spielt auch das persönliche Empfinden eine Rolle.

Um dir eine kleine und möglichst übersichtliche Hilfestellung zu geben, haben wir dir jeweils die Vor- und Nachteile der jeweiligen Hanteln aufgelistet:

Welche Vorteile haben die Kurzhanteln?

- Die Arme und Schultern werden einzeln und gezielter angesprochen
- Die Koordination wird mehr in den Vordergrund gestellt und daher besser geschult
- Eventuellem muskulären Ungleichgewicht kann entgegengewirkt werden
- Der natürliche Bewegungsablauf wird nicht negativ beeinflusst

Welche Nachteile hat die Kurzhantel?

- Im Allgemeinen ist die Ausführung etwas schwieriger, zumindest am Anfang
- Unerfahrene Sportler können das Gewicht oft schlecht einschätzen

Welche Vorteile hat die Langhantel?

- Man kann mehr Gewicht bewegen
- Langhanteltraining ist auch für Anfänger geeignet, da die Arme gleichmäßiger bearbeitet werden können.

Welche Nachteile hat die Langhantel?

- Die Koordination wird weniger gefördert
- Muskeln, die deine Stabilität positiv beeinflussen, werden weniger beansprucht

Fazit:

Wäge immer ab, in welchem Zustand dein Leistungsniveau ist. Im Endeffekt kannst du mit beiden Hantelformen deine Erfolge erzielen. Wenn du jedoch noch keine Trainingserfahrung besitzt, solltest du erst mit Gerätetraining beginnen, bevor du zu den Langhanteln greifst. Wenn du durch eine vernünftige Trainingsbetreuung irgendwann auch das Langhanteltraining ''drauf hast'', steht dem Schritt zu den Kurzhanteln sicherlich nichts mehr im Weg.

Wichtig ist bei beiden Varianten allerdings, dass du dich auf eine saubere Koordination konzentrierst, egal ob Kurz- oder Langhantel. ;-)


Du möchtest den Umgang mit den Kurz- und/oder Langhanteln lernen?

Du möchtest wissen wie du beide Varianten optimal in dein Training einbauen kannst?

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