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Fitness-Boxen - Warum es so effektiv ist!

03.06.2019 von Fit Industry

Fitness-Boxen - Warum es so effektiv ist!

Was das Training am Box-Sack so effektiv macht

Was ist Fitness-Boxen?

Fitness-Boxen ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitness-Boxen hauptsächlich auf das Training der richtigen Technik und Ausführung.

Was bringt diese Art des Trainings?

Wer einmal auf den Sandsack eingedroschen hat, wird feststellen, dass es zum Dampf-Ablassen kaum ein besseres Mittel gibt. Und bei der Partnerarbeit mit den Handpolstern, den sog. ''Pratzen'', kann im Anschluss noch ein Gang höher geschaltet werden. Die ideale Methode, um Stress abzubauen und gleichzeitig richtig in Form zu kommen. Beim Fitness-Boxen wird der gesamte Körper zudem auf unterschiedliche Art und Weise trainiert. Dass nebenbei auch noch ordentlich Kalorien verbrannt werden – bis zu 800 pro Stunde – und die überschüssigen Pfunde nur so purzeln, ist ein willkommener Nebeneffekt. Es ist vor allem die Kombination aus Grundlagenausdauer und explosiven Bewegungen, die Muskeln und Nervensystem so fordern, dass ein hoher Trainingsreiz gesetzt wird. Gleichzeitig werden bei guter Technik auch vermehrt Koordination und Gleichgewichtssinn angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität zusätzlich zugutekommt. Nicht zuletzt spielt beim Fitness-Boxen der Spaß-Faktor natürlich eine große Rolle.

Welche Arten des Fitness-Boxen gibt es?

Es gibt etliche Fitness-Box-Varianten. Hier die wichtigsten 5 Varianten im Überblick:

Conditioning

Training mit Sandsack und Pratzen.

Aerobic

Box-Techniken werden synchron zur Musik ausgeübt, hoher Aerobic-Anteil.

Tae Bo

hier wird ebenfalls zur Musik trainiert. Enthalten sind Aerobic und Kickbox-Übungen.

Body Combat

vereint Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten.

Thaiboxen

klassische Boxtechniken werden mit Tritten, Kniestößen und Haltetechniken kombiniert.    

Für wen ist Fitness-Boxen geeignet?

Grundsätzlich ist Fitness-Boxen für jeden geeignet! Obwohl klassisches Boxen als Männerdomäne gilt, scheint Fitness-Boxen auch bei bei den Frauen auf großes Interesse zu stoßen.

Warum also nicht einfach mal ausprobieren? ;-)

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