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Ernährungsumstellung – Was darf/kann ich essen?

09.01.2019 von Fit Industry

Ernährungsumstellung - was darf/kann ich essen?

Du willst endlich weg vom Fast-Food und dich gesünder ernähren?

Um deine Ziele zu erreichen ist es unerlässlich, dass du deine Ernährung umstellst und an dein Trainingslevel anpasst.

Sicher keine angenehme Aufgabe aber äußerst wichtig, wenn du schnelle Ergebnisse und nachhaltige Erfolge erzielen willst!

Wir zeigen dir wie du auch diesen wichtigen Schritt problemlos meisterst!


1)   Schaue dir den Ist-Zustand an:


-   Was esse ich ungesundes? –  Süßigkeiten, Fast-Food, Snacks?

-   Was trinke ich ungesundes? – Soft-Drinks, Alkohol, gezuckerte Fruchtsäfte?


2) Ändere diesen Zustand!


3)    Wasser trinken!

Versuche, Soft-Drinks und alkoholische Getränke durch Wasser zu ersetzen. Dabei ist es völlig irrelevant ob Mineral- oder Leitungswasser. Durch die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit wird zum einen die Fettverbrennung angekurbelt und zum anderen werden Schadstoffe aus dem Organismus gespült. Dies ist der erste Schritt zu einer gesünderen Ernährung!

Gesunde Nahrungsmittel integrieren / wichtige Nährstoffe zuführen wie z.B.:


-   Reis                                                         - Putenbrust  

-   Hähnchenbrust                                      - Milch

-   Nudeln                                                    - Eier

-   Kartoffeln                                               - Quark

-   Vollkornbrot                                           - Filet  

-   Vollkornbrötchen                                  - Steak  

-   Obst                                                        - Haferflocken

-   Erdnüsse (ungesalzen)                        - Cashewkerne


Dies sind nur ein paar Beispiele von gesunden Nahrungsmitteln die dir alle wichtigen Nährstoffe liefern und sich ideal in jeden Ernährungsplan integrieren lassen. Nahrungsmittel wie z.B Reis, Nudeln und Haferflocken oder auch Obst versorgen dich mit wichtigen Kohlenhydraten während Eier, Quark und Puten- oder Hähnchenbrust dir als wichtige Eiweißquellen dienen. Du möchtest einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan mit vielen leckeren Rezepten und einer Vielzahl gesunder Nahrungsmittel?

Gerne helfen wir dir auch hier weiter!

Jetzt Beratungstermin vereinbaren! Bist Du bereit für den ersten Schritt in ein neues Leben? Sprich mit einem unserer Trainer!