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Die Top 5 Diätbremsen!

29.07.2019 von Fit Industry

Die Top 5 Diätbremsen!

Was ist der Grund für deinen Stillstand?

Trotz unzähliger Trainingseinheiten und Verzicht auf Süßihgkeiten und Fast-Food tut sich auf der Waage einfach nichts? Nun, vielleicht ist einer der folgenden Punkte Schuld daran, dass es einfach nicht voran geht:

1) Du hast keinen Plan!

Wenn du den Überblick verlierst, wirst du nicht abnehmen. Regelmäßige Mahlzeiten tragen dazu bei, dich gesund zu ernähren und nicht zu viel zu essen. Führe ein Ernährungstagebuch, so behälst du den Überblick. Heutzutage kann man ein Ernährungstagebuch auch Digital mithilfe diverser Apps führen was das Ganze zunehmend erleichtert,

2) Fruchtsäfte und gekaufte Smoothies!

Saft trinken ist grundsätzlich gesund. Nur solltest du Fruchtsäfte nur in begrenztem Maß zu dir nehmen. Neben den Vitaminen enthalten Fruchtsäfte einen hohen Anteil an Fruchtzucker. Dieser begünstigt die Fettspeicherung. Ein Glas Saft am Tag kann bedenkenlos getrunken werden, als Durstlöscher sollte er jedoch großzügig mit Wasser verdünnt werden. Auch gekaufte Smoothies enthalten oft Zuckerzusätze - warum also nicht einfach einen Smoothie selber machen? ;-)

3) übertriebener Alkoholkonsum!

Verzichte wenn möglich auf Alkohol. Zum einen beinhalten alkoholische Getränke viele Kalorien, zum anderen regt der Alkohol den Appetit an. Möchtest du nicht darauf verzichten, bleibe bei einem Glas Rotwein am Abend oder noch besser bei einer Weinschorle.

4) Zu wenig Schlaf!

Schlafmangel kann über einen längeren Zeitraum zu Übergewicht führen. Dies wurde vielfach wissenschaftlich bewiesen. Mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sollten es schon sein um das Risiko zu senken und den Diäterfolg zu fördern. Wenn du weit darunter liegst solltest du das schleunigst ändern und geregelte Schlafzeiten einführen.

5) zu wenig Flüssigkeit!

Vergiss nicht ausreichend zu trinken! Wasser hilft beim Abnehmen. Der Appetit wird gedämpft, da der Magen gefüllt ist. Nimm also am besten immer eine Falsche Wasser für unterwegs mit. Zusätzlich solltest du vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken.

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