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Diät oder Muskelaufbau? – Womit fange ich an?

12.01.2019 von Fit Industry

Diät oder Muskelaufbau? – Womit fange ich an?

Du bist dir unsicher ob du zuerst eine Diät machen oder direkt mit dem Muskelaufbau starten sollst?


Unsere Empfehlung:


Bringe deinen Körperfettanteil zuerst auf 13-15 % und fange dann an Muskelmasse aufzubauen.

Warum? - Der Östrogenspiegel ist mitverantwortlich für den Muskelaufbau und der Körper baut mit einem Körperfettanteil von 13-15% am besten Muskelmasse auf.


Personen deren KFA unter 13 % liegt, sind in der Regel genetisch schon sehr schlank veranlagt und haben es meistens schwerer an Gewicht zuzunehmen.

Für diese sogenannten ‚,Hardgainer‘‘ gilt dann unser simpler aber effektiver Rat:


ESSEN, ESSEN, ESSEN!


Unser Tipp:


Schaue dir unser FIT INDUSTRY Kochbuch ‚,massig-lecker! – 50 Rezepte zum Muskelaufbau‘‘ an und finde tolle Rezepte speziell für den Masseaufbau!


Jetzt Beratungstermin vereinbaren! Bist Du bereit für den ersten Schritt in ein neues Leben? Sprich mit einem unserer Trainer!