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CrossFit - so funktioniert die neue Trendsportart

08.04.2019 von Fit Industry

CrossFit - so funktioniert die neue Trendsportart

sinnvoll oder nur wieder ein neuer US-Schnick-Schnack?


Was genau ist eigentlich CrossFit?

CrossFit ist ein sehr effektives ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining für jedermann, d.h. vom Sport-Anfänger bis zur Marathon-Maschine kann jeder teilnehmen. Mit Hilfe eines ständig variierenden, funktionalen und hoch intensiven Trainings bleibt CrossFit immer abwechslungsreich, anders, spannend und hält dich so richtig fit.

Das Training zielt auf eine breit angelegte Fitness ab und so werden all deine physischen, biomechanischen Fähigkeiten gefordert:

1.) Ausdauer (Cardio)
2.) Durchhaltevermögen
3.) Kraft
4.) Beweglichkeit
5.) Explosivität
6.) Geschwindigkeit
7.) Koordination
8.) Agilität
9.) Präzision
10.) Balance

Im CrossFit wird in Kleingruppen trainiert, es kann jedoch auch als ''personal training'' gegeben werden. Jedes Workout wird von einem Trainerl angeleitet und wird falls notwendig individuell angepasst, somit kommt keine Routine oder Langeweile rein.


Was bringt mir CrossFit?

CrossFit basiert vor allem auf funktionellen Trainings, die sich ständig verändern und dabei mit besonders hoher Intensität vollzogen werden. Das Ziel ist es, dir zu einer ganzheitlichen und breit gefächerten allgemeinen Fitness zu verhelfen.

Man fokussiert sich nicht auf eine einzelne Sportart, sondern will den Körper in allen Bereichen fordern. CrossFit eignet sich in der Regel für jeden. Die Übungen können auf jeden Fitnessgrad optimiert werden und bleiben trotzdem fordernd, wenn du bereit bist, deine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training Gas zu geben.

Eine normale Trainingseinheit dauert ca. ein Stunde. Sie umfasst in der Regel ein gemeinsames Warmup, einen Technik- oder Kraftteil und das gemeinsame „Workout of the day“ (WOD).

Was ist ein ''Work out of the Day''?

Das „WOD“ ist das zentrale Element jeder Trainingseinheit. Es werden verschiedene Übungen in einer vorgegebenen Zeit oder Rundenanzahl „abgearbeitet“.


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