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Diät - welche ist die richtige für mich?

27.08.2019 von Fit Industry

Diät - welche ist die richtige für mich?

Wie du dir einen Überblick im Diät-Dschungel verschaffst.

Jetzt wo der Sommer noch in vollem Gange ist und die Temperaturen draußen noch bei 30-Grad liegen, sind viele bemüht auf die Schnelle ein paar überschüssige Kilos zu verlieren um somit am Strand oder im Freibad eine bessere Figur zu machen. Schließlich will jeder dieser coole Typ sein, der mit einem Drink in der Hand oberkörperfrei am Pool liegt und jede Menge Selbstvertrauen ausstrahlt. Doch dahinter steckt viel Arbeit! Denn um dieses Ziel zu erreichen muss man nicht nur hart und regelmäßig trainieren, sondern sich, was viel wichtiger ist, gesünder, kalorienärmer und besser ernähren. In anderen Worten also: Man muss eine Diät machen! Doch heutzutage gibt es inzwischen so viele verschiedene Diäten und Abnehmweißheiten, dass man schnell den Überblick und die Lust aufs Abnehmen verliert. Um dir dennoch zu helfen, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen und die für dich bestmögliche Diät zu finden, möchten wir dir hier ein paar Grundprinzipien vorstellen, die du bei der Wahl deiner  Diät unbedingt beachten solltest!

Wie motiviert bist du?

Wenn du eine Zeit lang einen ungesunden Lebensstil geführt hast, dann kann der anfängliche Übergang zu einer Diät sehr unangenehm sein. Es ist also wichtig, dass du deine eigene Disziplin und Motivation selbst abwägst. Wenn du dir innerlich sagst, „mal schauen wo der Weg mich hinführt“ oder „ich werde es einfach ein paar Wochen lang ausprobieren und dann sehen, wie ich mich fühle'', dann sind Disziplin und Motivation nicht besonders groß. Deshalb solltest du an diesem Punkt keine radikale Diät wählen, die deinem Körper und deiner Willenskraft alles abverlangt. Stattdessen eignet sich dann in erster Linie eine Diät, die deiner aktuellen Ernährung möglichst nahe kommt. Wenn du momentan 5 – 6 Mal pro Woche rotes Fleisch und Schwein isst, solltest du nicht auf eine vegane Diät umsteigen, auch wenn diese sich auf dem Papier sehr vielversprechend anhören mag. Denn ohne ein großes Maß an Disziplin und Motivation wirst du dich mit dieser Diät nur um Kreis drehen und am Ende viel Zeit verschwenden.

Steht deine Familie hinter dir?

Deine familiäre Situation trägt massiv zum Erfolg deiner Ernährung und damit auch deiner Diät bei. Was du hierbei beachten musst, sind verschiedene Dinge: Hast du Kinder? Einen Ehepartner oder Lebensgefährten? Bist du oft zum Familienessen eingeladen? Gibt es ständig Partys? Isst du mit deiner Familie oft auswärts? Das sind nur einige der Dinge, die bei der Wahl einer passenden Diät bedacht werden müssen. Letztendlich musst du auch stark genug sein, um den Einfluss deiner Familie auszublenden, wenn du deine Diät erfolgreich gestalten möchtest – Du musst aber auch praktisch denken und deine Schwachstellen verstehen. Bei Kindern und häufigen Familienfeiern kann es eine echte Herausforderung sein, sich an eine sehr strenge Diät zu halten, die euch zwingt, mehrere Lebensmittel komplett zu meiden.

Inwieweit bist du bereit dich einzuschränken?

Es ist wichtig, über die Art des Lebensstils nachzudenken, dem du gerade folgst, wenn du dir einen Diätplan erstellst. Bist du gerne sozial? Passen geregelte Essenszeiten in deinen alltäglichen Zeitplan? Hält dich dein Job aktiv oder sitzt du den ganzen Tag am Schreibtisch? Kochst du die meisten Mahlzeiten selbst oder gehst du öfters auswärts essen? Einige Diäten erfordern eine Menge Vorarbeit, die sehr zeitaufwändig sein kann. Bei manchen Diäten musst du alle Mahlzeiten selbst zubereiten. Einige Diäten erfordern sogar, dass du nur eine ausgewählte Gruppe von Lebensmitteln isst. Und wieder andere Diäten können auf Dauer sehr teuer sein. Überlege dir daher im Vorfeld gut, in welchem Verhältnis dein Lebensstil zu deiner Ernährung steht und welche Anpassungen vorgenommen werden müssen, um die geplante Diät erfolgreich durchzuführen.

Was isst du gerne?

Dies ist der wohl mit Abstand wichtigste Punkt, denn wenn du die Lebensmittel, die du isst, nicht magst, dann wirst du höchstwahrscheinlich bei keiner Diät Erfolg haben. Warum sich das Leben also schwerer machen als nötig? Du isst gerne Fleisch? Dann vergiss vegetarische oder vegane Diäten, denn auf lange Sicht werden diese bei dir niemals funktionieren. Du magst keinen Fisch oder keine Meeresfrüchte? Dann ist eine pescatarianische Ernährung möglicherweise nicht die richtige für dich. Du ekelst dich vor dem Gedanken, Fleisch von Tieren zu essen? Dann lass' die Finger von Keto- und Paleodiäten!

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